កត្តាដែលធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកឆាប់ខូច និង​ វិធីសាស្រ្តងាយៗក្នុងការកាត់បន្ថយ!

របៀបដែលពន្លឺពណ៌ខៀវចេញពីទូរស័ព្ទរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកឆាប់ខូច (និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា)
តើកុំព្យូទ័រឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់អ្នកដែរឬទេ? ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺភ្នែកនិងគន្លឹះសម្រាប់កាត់បន្ថយពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឧបករណ៍សម្រាប់ទប់ពន្លឺនិង វ៉ែនតា។
ការជូនដំណឹងរបស់អ្នកនឹងរលត់នៅពេលព្រឹក: អ្នករមៀលហើយពិនិត្យអ៊ីម៉ែលនិងមតិព័ត៌មានសង្គមរបស់អ្នកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកធ្វើដំណើរទៅកន្លែងធ្វើការជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងសម្លឹងមើលកុំព្យួទ័ររយៈពេលប្រាំបីម៉ោង។ ក្រោយមកនៅយប់នោះអ្នកបានលិចចូលក្នុងសាឡុងនិងញាក់ជាមួយវគ្គពីរបីនៃការគិតរបស់ Netflix ។ តើភ្នែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ?

ភាគច្រើននៃពួកយើងចំណាយពេលដ៏ល្អនៃថ្ងៃស្អិតជាប់ជាមួយអេក្រង់។ កាលពីឆ្នាំមុនរបាយការណ៍របស់ទស្សនិកជនក្រុមហ៊ុន Nielsen បានបង្ហាញថាមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមនៅសហរដ្ឋអាមេរិកចំណាយពេល 8 ម៉ោងនិង 47 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃលើឧបករណ៍មួយ។ ដែលសួរសំណួរ: តើគ្រប់ពេលដែលអេក្រង់នោះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពភ្នែករបស់យើងហើយនិងអ្វីផ្សេងទៀត?
ចម្លើយគឺមិនច្បាស់ដូច្នេះ។ គ្រូពេទ្យខ្លះបារម្ភថាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើភ្នែករបស់យើង។ Anam Qureshi ដែលជាសាស្ត្រាចារ្យជំនួយការព្យាបាលរោគភ្នែកនៅសាកលវិទ្យាល័យ NYU Langone ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉កនិយាយថា "ពន្លឺពណ៌ខៀវទាក់ទងទៅនឹងកែវភ្នែកនិងកែវភ្នែកមិនត្រូវបានគេយកចេញទេដូច្នេះវាទៅខាងក្រោយភ្នែក" ។ នាងនិយាយថាអ្នកជំនាញមួយចំនួនគិតថាវាអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់រីទីណានិងនាំទៅរកលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺភ្នែក (macular degeneration) ទោះបីជាមិនមានការស្រាវជ្រាវណាមួយដើម្បីគាំទ្រការព្រួយបារម្ភទាំងនោះក៏ដោយ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Janelle Routhier, OD បានរកឃើញថាសម្រាប់អ្នកជំងឺរបស់នាងមើលនៅលើអេក្រង់រយៈពេលយូរអាចនាំអោយមានជំងឺភ្នែកភ្នែកឌីជីថលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺចក្ខុវិស័យរបស់កុំព្យូរទ័រផងដែរ។ រោគសញ្ញាអាចរួមមានចក្ខុវិស័យព្រិល។ បញ្ហាផ្តោតលើរឿងមួយ; ក្រហម, ភ្នែកអស់កម្លាំង; ភ្នែកស្ងួត និងឈឺក្បាល។
ចូរគិតពីវិធីនេះ: "ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយហើយអ្នកកំពុងកាន់វាយូរយារណាស់ជើងរបស់អ្នកនឹងអស់កម្លាំងហើយអ្នកនឹងមិនអាចកាន់ជំហរបែបនេះទៀតទេ។ , Routhier និយាយថា។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងចំពោះភ្នែករបស់អ្នក។ គាត់បាននិយាយថាដើម្បីផ្តោតទៅលើវត្ថុមួយសាច់ដុំភ្នែករបស់អ្នកត្រូវ "ទាញរួមគ្នាជានិច្ច" ។ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈ, សាច់ដុំទាំងនោះទទួលបានអស់កម្លាំង។
អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៀតការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាពន្លឺពណ៌ខៀវបានទប់ស្កាត់មេឡាតូនីនដែលជាអ័រម៉ូនដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាអាការៈចង្វាក់ចរន្ត។ វេជ្ជបណ្ឌិត Qureshi និយាយថាវាអាចធ្វើឱ្យពិបាកដេកលក់ហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមានផលវិបាកដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។
ខណៈពេលដែលត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដើម្បីវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃទម្លាប់បច្ចេកវិទ្យារបស់យើងមានយុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីលេងវាប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងការពារភ្នែករបស់អ្នកចេញពីអេក្រង់របស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះឯកសារភ្នែកចែករំលែកគន្លឹះដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។

សូមឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក
វេជ្ជបណ្ឌិត Routhier បាននិយាយថាប្រសិនបើអ្នកនឹងផ្តោតលើអេក្រង់អោយបានយូរសូមសាកល្បងវិន័យ 20/20/20 ។ គោលដៅគឺសម្រាករៀងរាល់ 20 នាទី 20 វិនាទីហើយមើលទៅ។ នៅអ្វីដែលយ៉ាងហោចណាស់ 20 ហ្វីត។ "អ្នកអាចមើលនៅខាងក្រៅបង្អួចឬតាមការិយាល័យរបស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើតទំលាប់នេះកំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីទទួលយកការសម្រាកទៀងទាត់ទាំងនេះ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ: វាស្តាប់មើលទៅដូចជាល្អមែនប៉ុន្តែព្យាយាមចងចាំភ្លឹបភ្លែតៗ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Qureshi និយាយថានៅពេលដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍អ្នកបន្ថយកម្រិតព្រិលរបស់អ្នកដែលអាចបណ្តាលឱ្យទឹកភ្នែកហៀរចេញពីភ្នែករបស់អ្នកហើយបណ្តាលអោយមានចក្ខុវិញ្ញាណព្រិលរលាកភ្នែកក្រហមនិងឈឺ។

ប្រភព៖ .health.com