២០ចំណុចដើម្បីធ្វើអោយសុខភាពល្អ

១. គេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់

វាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ហើយអ្នកក៏សប្បាយរីករាយជាងនេះផងដែរ។ ត្រឹមត្រូវណាស់ដែលគេនិយាយថា “ឆាប់គេង ឆាប់ក្រោក ធ្វើឲ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អ មានលុយចាយច្រើន និងមានហេតុផល។ ដូច្នេះដើម្បីឲ្យប្រាកដអ្នកចូលគេងលឿន ឫក៏អ្នកមានបញ្ហាត្រង់ថាខ្លាចក្រោកពីគេងយឺត បន្ទាប់មកអ្នកអាចដាក់ម៉ោងរោទិ៍។ កុំបារម្ភ! ជាធម្មតាការគេងរបស់មនុស្សជំទង់ម្នាក់គឺប្រហែល  ៨ ទៅ ៩ ម៉ោង ហើយ ៩ ទៅ ១០ ម៉ោងសំរាប់ក្មេងៗ។

២. ញុំាអាហារដែលមានអនាម័យ

ជៀងវៀងអាហារដែលខូចគុណភាព ហើយទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែស្លឹកពណ៌បៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាទូទៅវានឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងសប្បាយចិត្ត។

៣. ទទួលទានទឹកអោយបានច្រើន

ទឹកគឺល្អសំរាប់អ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ទឹកជួយឲ្យអ្នកមានស្បែកស្អាតហើយសប្បាយចិត្តជាងមុនព្រោះតែរូបរាងរបស់អ្នក។ ដូចន្នេះអ្នកគួរតែដាក់វាតាមខ្លនគ្រប់ពេលវេលាដូចជា ធ្វើការ រៀន និងពេលលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកមួយថ្ងៃអោយបាន ៨​ កែវ ក្នុង ១​ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរស់ជាតិវាទេ អ្នកអាចបន្ថែមរស់ជាតិអ្វីម្យ៉ាង ឫក៏បន្ថែមក្រូចឆ្មារក៏បានដែរ។

៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបាន ២០ ទៅ ៣០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ថ្ងៃក្នុង១សប្តាហ៍។

៥. ធ្វើអ្វីដែលសប្បាយចិត្តសំរាប់ខ្លួនរបស់អ្នក

៦. មានមិត្តល្អ

៧. ញញឹម និង សើច

៨. រីករាយនិងការធ្វើអ្វីមួយជាការកំសាន្ត

៩. ជួយការងារគ្រួសារ

១០. នៅអោយឆ្ងាយ និង ធ្វើមិនដឹងមិនលឺនឹងមនុស្សដែលអាក្រក់ ចូលចិត្តនិយាយដើមគេ និងនាំអ្នកអោយធ្លាក់ចុះ

១១. ចងចាំអ្វីៗដែលល្អ

១២. ចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក

១៣. ជឿជាក់លើខ្លួនរបស់អ្នក

១៤. មានគោលបំណងច្បាស់លាស់

១៥. ធ្វើជាសិស្សពូកែប្រចាំសាលា

១៦. ចេញក្រៅដើម្បីលំហែខួរក្បាល

១៧. មិនចេះកុហកខ្លួនឯង

១៨.​ លំហែអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយតន្រ្តី និង កំនាព្យ

19. កុំស្ទាកស្ទើរ

វាមិនជូយនរណាម្នាក់ទេ សុខចិត្តឲ្យគេស្អប់ប្រសើរជាងស្រលាញ់សំរាប់អ្វីមិនមែនជាអ្នក។

២០. ស្រលាញ់ខ្លួនឯង

អ្នកត្រូវតែស្រលាញ់ខ្លួនឯង មោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង សើចឲ្យបានច្រើន មានសុបន្តិ និងការប្រាថ្នាខ្លួនរបស់អ្នកក្លាយជានរណាម្នាក់។